Forum

แบ่งปัน:
การแจ้งเตือน
ลบทั้งหมด

ดูแลตับให้แข็งแรง

1 โพสต์
1 ผู้ใช้
0 Likes
230 เข้าชม
(@anong73170)
Active Member
เข้าร่วม: 3 ปี ที่ผ่านมา
กระทู้: 6
หัวข้อเริ่มต้น  

การดูแลตับให้แข็งแรง

ตอนที่เรายังเด็ก ไม่ค่อยนึกถึงการดูแลร่างกายสักเท่าไหร่ เพราะด้วยวัยที่ยังแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ไม่มีอาการอะไรให้เราต้องดูแลมากนัก เราคิดจะกินอะไรก็กินตามที่อยากกิน เมื่ออายุมากขึ้นความแข็งแรงของร่างกายค่อย ๆ ลดลง เราจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น ออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ร่างกายคนเรานั้น ตับทำหน้าที่สำคัญ คือเผาผลาญสารอาหาร ควบคุมการใช้สารอาหารต่าง ๆ เช่นควบคุมน้ำตาลกลูโคสและโปรตีนในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคุมน้ำดี เพื่อใช้ในการย่อยไขมัน หน้าที่สำคัญอีกอย่างคือ การกำจัดของเสีย โลหะหนัก ยา และสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุที่ตับถูกทำลายเพราะอะไร เพื่อให้เราได้รู้ว่าควรบริโภคอะไรเข้าสู่ร่างกายของเรา

ต้นเหตุที่ตับถูกทำลาย

  1. กินอาหารที่ทำลายตับ เช่นอาหารหมักดอง อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ อาหารไขมันสูง ของมันของทอด
  2. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ
  3. ทานยาเกินความจำเป็น ยาต้องผ่านตับเพื่อสังเคราะห์ให้สารเคมีที่ดีเข้าสู่ร่างกาย และขจัดสารพิษออก
  4. ดื่มน้ำหวานบ่อย ในน้ำหวานจะมีฟรุกโทส ที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ไปสะสมที่ตับ

อาหารบำรุงตับ

  1. ข้าวกล้อง ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี มีคาร์โบไฮเดรต และวิตาบินบี
  2. ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคทีชิน ช่วยลดการสะสมไขมันที่ตับ
  3. กาแฟ คาเฟอีนในกาแฟช่วยชะลอการสะสมของพังผืดในตับ ช่วยลดภาวะตับอักเสษ
  4. กระเทียม มีสารสำคัญ โดยเฉพาะอัลลิซินมีผลต่อการเผาพลาญไขมันร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
  5. เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แอนโทไซยานินที่ช่วยลดการสะสมไขมันที่ตับ
  6. แครอท มีวิตามินหลากหลายชนิด
  7. นมถั่วเหลือง มีโปรตีนสูง ช่วยชะลอโรคตับที่เกิดจากโรคไขมันสะสมในตับ ที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ และมีสารจีนิสทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และปรับไขมันที่สะสมในตับให้สมดุล
  8. กะหล่ำปลี มีสารกลูต้าไธโอนช่วยล้างควันพิษ และสารเคมีจากยาที่สะสมในตับ
  9. เนื้อปลา มีโปรตีนและโอเมก้า3ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีลดการอักเสษและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของตับที่เสียหายให้กลับมาพื้นฟูและทำงานได้ดี
  10. ผักใบเขียว ช่วยป้องกันการเกิดโลหะหนัก และชะล้างสารเคมีที่จะเข้าไปสะสมในตับ

แหล่งข้อมูล

https://www.sgethai.com/article/%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-10-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99/

https://www.medparkhospital.com/content/top- 5-foods-and-drinks-for-healthy-liver


   
อ้างอิง

ทิ้งคำตอบไว้

ชื่อผู้แต่ง

อีเมลผู้เขียน

ตำแหน่ง *

 
ดูตัวอย่าง แก้ไข 0 ครั้ง บันทึกแล้ว
แบ่งปัน:
1,129,913 views since 16 August 2018