ผลไม้คนท้อง ผลไม้บำรุงครรภ์ สำหรับคุณแม่
เป็นที่เข้าใจกันดีว่า ผลไม้หลายๆ ประเภทนั้น ให้สารอาหารที่สําคัญ และก็มีคุณ ประโยชน์กับแม่แล้วก็ทารกในท้อง มากไม่น้อยเลยทีเดียว อาทิเช่น ช่วยในเรื่อง ความเจริญของเนื้อเยื่อรวมทั้งเซลล์ต่างๆของลูกในท้อง ในขณะเดียวกันก็ช่วย สร้างระบบภูมิต้านทานที่แข็งแรง สร้างเสริมการเติบโตของกระดูกแล้วก็ฟัน ทั้งยัง ยังช่วยสําหรับเพื่อการป้องกันการเกิดความไม่ปกติของทารกในครรภ์ ป้องกันโรค ท้องผูก และก็ริดสีดวงทวารที่ ได้โอกาสเกิดขึ้น ในขณะตั้งท้องได้อีกด้วย พวกเรา มาดูกันว่า ผลไม้คนท้อง ผลไม้บํารุงครรภ์ ที่คุณแม่ควรจะรับประทาน ตอนท้องมี อะไรบ้าง
1.ผลไม้จําพวกเบอร์รี่
อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย จํานวนมาก เป็น ผลไม้สำหรับคนท้อง ที่ดีชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลต แล้วก็ฟลาโวนอยด์รวมทั้ง แอนโทรไซยานิน ซึ่งเหมาะกับแม่ที่กําลังตั้งท้อง ส่วนแม่ที่เป็นโรคเบาหวานขณะมีครรภ์ การกินเบอร์รี่จะช่วยทําให้ได้รับพลังงานมากเพิ่มขึ้นและก็ยังส่ง ผ่านทางรกไปเลี้ยงทารกในท้องเจริญ เนื่องจากว่าคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในเบอร์รี่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีในอาหาร หวานชนิดขนมเค้ก โดนัท หรือ คุกกี้
2.ส้ม
คือผลไม้ที่มีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นวิตามินบี ชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันความพิกลพิการ ทางสมองแล้วก็ประสาทของลูกในท้องได้ รวมทั้งส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มี ฤทธิ์ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และก็ช่วยดูดซึม ธาตุเหล็ก ภายในร่างกายด้วย
3.แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้สำหรับคนท้อง ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โดยมีการศึกษาพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยลดโรคหอบหืดและภูมิแพ้ในเด็กได้ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งสำคัญต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์เช่นกัน
4.ลูกพรุน
เหมาะกับแม่ที่มีปัญหาเรื่อง โลหิตจาง เพราะว่า ในลูกพรุนจะมีธาตุเหล็กเป็นองค์ ประกอบหลัก ก็เลยช่วยสําหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง แล้วก็ยังมีวิตามินบี 2 ที่ สามารถจะช่วยสร้างแคลเซียม ทําให้กระดูกและก็ฟันแข็งแรง
5.แก้วมังกร
ผลไม้บํารุงครรภ์ (ผลไม้คนท้อง) อย่างแก้วมังกรนั้น ไม่เพียงแค่จะช่วยทําให้คุณแม่ มีสุขภาพท้องที่ดี แม้กระนั้นยังช่วย ปกป้องทารกในครรภ์ จากความไม่ปกติต่างๆ ได้ อีกด้วย แก้วมังกร คือผลไม้ที่มีจํานวน โฟเลตสูง ช่วยลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง แล้วก็ป้องกัน โรคสมองทุพพลภาพของ ลูกในท้องได้ จํานวนแคลเซียมที่มีอยู่ใน แก้วมังกร ช่วยสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟันของแม่ ให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยสร้างเสริม ความเจริญของกระดูกลูกในท้องอีกด้วย แก้วมังกรมีธาตุเหล็ก รวมทั้งวิตามินซีอยู่ เป็นจํานวนมาก ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับฮีโม โกบินของคุณแม่ เพื่อป้องกันการเสี่ยงต่อ การเป็นโรคโลหิตจางที่บางที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างท้อง
ขอบคุณบทความดีดีจาก..
รายการกบนอกกะลา https://www.facebook.com/kobnokkala/
เว็บสาระน่ารู้ผลไม้ https://www.facebook.com/fruitagedelivery/ https://fruitage.in.th/ https://fruitage.in.th/ ผลไม้คนท้อง
เว็บสาระน่ารู้นักเดินทาง https://www.wonderfulpackage.com/
