9 ผลไม้ลดความอ้วน แคลอรี่ต่ำ เคล็ดลับอาหารลดน้ำหนัก (ผลไม้ลดน้ำหนัก)
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล ช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยในเรื่องความจําได้ แอปเปิ้ล ไม่อ้วน ไม่เจ็บป่วยง่าย คือผลไม้ที่ทานได้ดีมีวิตามินซีอุดมอยู่มากมาย โดยยิ่งไปกว่านั้น ผลแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบ ภูมิต้านทานภายในร่างกายทํา ให้ไม่เจ็บป่วยง่าย ยิ่งกว่านั้นยังช่วยทําให้สาวๆ ทานแทนของหวานได้ระหว่างมื้อ แบบไม่จําเป็นต้องกลัวอ้วน โดยแอปเปิ้ล 100g ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่
2. แก้วมังกร
แก้วมังกรมีสาร ต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถจะช่วยให้ผิวพรรณมองชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย คืนความอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบํารุงมากมาย ที่สำคัญ
แก้วมังกรเพียงแค่ 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ นับว่าไม่มากมายเลย เหมาะ กับผู้หญิงที่กําลังต้องการจะลดน้ําหนักอย่างยิ่ง
3.สตอเบอร์รี่
ถ้าหากว่าทานสตอเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนมื้ออาหาร จะสามารถช่วยให้อิ่มไวเพราะมีปริมาณน้ําค่อนข้างมาก ทําให้ทานอาหารได้น้อยลง พืชตระกูลเบอร์รี่ อย่างสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ต่างๆ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสําหรับสาวๆที่ ต้องการควบคุณน้ําหนักมากๆ เช่น สตอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี่
4.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เพียงแค่ 100 กรัม ให้พลังงาน 57 แคลอรี่ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารและก็มีน้ําตาลน้อยกว่าผลไม้ประเภทอื่นๆ มักถูก ยกย่อง ให้คือผลไม้สลายไขมันที่ดี ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงแล้วก็มี แคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีคุณประโยชน์ เส้นใย ในผลเบอร์รี่ช่วยทําให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และก็ยังมีวิตามินแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ
5.อะโวคาโด
ในอะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ อะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิง เดี่ยว ในอะโวคาโด จะช่วยเพื่อสลายไขมันอิ่มตัว ภายในร่างกาย มีคุณลักษณะช่วย ลดไขมันร้าย ในเส้นเลือด กล่าวได้ว่าคุณประโยชน์มากมาย พวกเรามักจะมองเห็นอะโวคาโดเป็น 1 ในส่วนประกอบของอาหารคลีน หรือ ของกิน ลดความอ้วนต่างๆ
6.ส้ม
การรับประทาน ส้มเป็นลูกๆ ดีกว่าการดื่มน้ําส้ม จะทําให้เราได้รับไฟเบอร์มากกว่า ส้ม ยังประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินบี โฟเลต ซึ่งมีส่วนช่วยทําให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี ส้มเป็นผลไม้ที่แคลฯ น้อยมาก 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี่เท่านั้น
- แคนตาลูป
แคนตาลูปคือผลไม้ที่มีวิตามินและก็เกลือแร่ สูง อีกทั้ง วิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม ไนอาซิน โฟเลต วิตามินบี 6 และก็ เบตาแครอทีน แคนตาลูปหนึ่งลูกเล็กมีปริมาณแคลอรี่แค่เพียง 60 แคลอรี่แค่นั้น แต่ว่าแคนตาลูปจะ ช่วยทําให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แถม ยังช่วยดูแลสุขภาพปอดของพวกเราด้วย
- กีวี่
ในกีวี่ 1 ผลมีปริมาณแคลอรี่ โดยประมาณ 46 แคลอรี่
กีวี่ประกอบไปด้วย โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินอี และก็ไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ ในกีวี่ จะ ช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด ช่วยป้องกัน โรค โรคมะเร็งกระเพาะอาหารและก็ลําไส้ใหญ่ได้ด้วย
- องุ่น
องุ่นเป็นแหล่งเกิดของสาร Resveratol ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่ออายุ ชะลอวัย แล้วก็ทั้งยังยังเป็นสารที่ช่วยส่ง เสริมสาร Insulin เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้วก็น้ําตาล ภายในร่างกาย องุ่น เป็นหนึ่ง ใน ผลไม้ลดความอ้วน ที่อร่อยแล้วก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากองุ่นมีน้ํา ตาลแล้วก็แคลอรี่ที่ค่อนข้างจะต่ำ น้ําตาลในเลือดที่ต่ำลง รวมทั้งไขมันที่ลดน้อยลง และก็ยังห่างไกลเบาหวาน
ขอบคุณบทความดีดีจาก..
รายการกบนอกกะลา https://www.facebook.com/kobnokkala/
เว็บสาระน่ารู้ผลไม้ https://www.facebook.com/fruitagedelivery/ https://fruitage.in.th/9-ผลไม้ลดความอ้วน/
เว็บสาระน่ารู้นักเดินทาง https://www.wonderfulpackage.com/
