มีงานวิจัยหนึ่งพบว่า หากนักกีฬาสกีฝึกสกีให้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นกว่าเดิมไปมาก อาจก่อให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายหนักจนเกินไป จึงเป็นการส่งผลเสียต่อหัวใจยิ่งกว่าเดิม รู้อย่างนี้แล้วอย่าเพิ่งโยนรองเท้าผ้าใบทิ้งไปเสียก่อนนะ เพราะอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีมากกว่าผู้ที่ไม่ออกอยู่แล้ว โดยช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง อารมณ์ดีอีกด้วย

ดังนั้นหากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี ไม่ได้เป็นนักกีฬาที่ต้องแข่งขันกับใคร แนะนำให้ออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลาง ที่ยังสามารถพูดคุยเป็นคำได้ในขณะกำลังออกกำลังกาย เลือกวิธีการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง เดิน หรือว่ายน้ำ เต้นแอโรบิคอย่างน้อยประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกิน 300 นาทีต่อสัปดาห์

แต่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนตัวของแต่ละคนด้วย บางคนอาจเกิดโรค บางคนอาจไม่เกิดก็ได้ ส่วนการเล่นกีฬาอย่างหนัก เช่น ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล รวมไปถึงการวิ่งกลางแจ้งที่ต้องอาศัยความทนทานมากๆ (endurance) จะก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวใจได้มากกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนส